夜9時にはお布団にいる理由

健康のために「早寝早起き」を習慣にしてみたら…？

ここ数年、ほとんど風邪をひかなくなりました。
最後に大きく体調を崩したのは、タイ出張の帰りにもらったインフルエンザくらい。

でも、もともとは虚弱体質で、風邪ばかりひくタイプ。
子どもたちの保育園で流行る風邪をもらっては、しょっちゅう体調を崩していました。

そんな私が健康になった最大の理由は、「早寝」するようになったこと！
生活習慣は特に変えていないのに、ただ夜9時には布団に入るようにしただけで、驚くほど風邪をひかなくなりました。

早寝を始めたきっかけは、子どものひとこと

「ママ、一緒に寝よう？」

まだ子どもが小学校低学年だったころ、こんなふうにかわいく誘われて、一緒に布団に入るようになりました。
最初は子どもが寝たのを見計らってこっそり起き、趣味の作業をしていたのですが…

「もういっそ、私も寝ちゃおう！そして早起きしよう！」

と思い切ってみたんです。

今では、夜9時までには布団に入るのが当たり前に。
厳密に「9時に寝る！」と決めているわけではなく、疲れている日は8時半に寝ることも。
子どもも同じリズムで寝るので、特に困ることもなく、むしろ朝がスッキリ快適に！

夜更かしをやめて「朝時間」を楽しむ

夜にゲームが盛り上がったり、動画を観たり、お酒を飲みながらまったりする時間が楽しいのはよく分かります！
でも、そこをあえて早寝にシフトし、朝の時間を趣味や勉強に充てると、満足度がぐんと上がります。

例えば、朝は頭がスッキリしているので、読書の吸収率が全然違う！
「読みたい本が多すぎて時間が足りない！」と嬉しい悲鳴を上げるくらいです。

今振り返ると…
興味のない動画を流しながらダラダラお酒を飲んで夜更かししていた時間、すごくもったいなかったな〜と思います。

早寝早起きは、健康と美容にも◎

この習慣のおかげで、体調を崩すことがほとんどなくなり、肌荒れもしなくなりました。
「夜更かしはお肌の大敵」とよく言われますが、本当にその通り！
子どもが感染症になったときも、感染せずに済みました。

結局、良い習慣を手に入れるためには、何かを手放すことも必要なんですね。
夜のまったりタイムよりも、朝のスッキリ時間。
早寝早起きが健康と充実感をくれるので、ぜひ試してみてください♪

今日から少しずつ、早寝早起き生活を始めてみませんか？😊